Blog

On connaît cette sensation sans toujours savoir la nommer. Un message qui reste sans réponse un peu trop longtemps. Un ton qui semble légèrement différent, moins chaleureux qu’à l’habitude. Un regard qui ne s’attarde pas. Et quelque chose, immédiatement, se contracte. Une alerte intérieure qui s’emballe avant même qu’on ait eu le temps de se demander si elle est justifiée. Ce que beaucoup de personnes vivent dans ces moments, c’est la peur de l’abandon. Il ne… Lire la suite : Peur de l’abandon : causes, symptômes et thérapie

On reçoit un message de son partenaire. Un reproche voilé, une formulation ambiguë, quelque chose qui agace ou qui inquiète. Et avant même de répondre, avant même d’avoir vraiment ressenti quoi que ce soit, on ouvre ChatGPT. On tape. On attend. On lit la réponse proposée, on la retouche un peu, on l’envoie. La conversation a lieu. Le partenaire ne saura jamais qu’un tiers invisible vient d’y participer. Ce geste est devenu banal. Il se glisse… Lire la suite : IA et couple : quand ChatGPT remplace la vraie communication

On a tous des journées où la tête tourne à plein régime bien après que le corps s’est arrêté. La liste des choses à ne pas oublier, le rendez-vous à déplacer, la réponse en attente, le dîner à organiser, la tension de la veille qu’on n’a pas eu le temps de digérer. On est là, assis ou allongé, et pourtant quelque chose en nous continue de tourner, d’anticiper, de surveiller. Ce n’est pas de l’insomnie, ce… Lire la suite : Charge mentale : le poids de tout penser, tout gérer jusqu’à l’épuisement

On ne s’attendait pas à ce que cela fasse aussi mal. Une rupture amoureuse, dans l’imaginaire collectif, devrait être quelque chose dont on « se remet » avec le temps, quelques semaines de tristesse, peut-être, avant de reprendre le cours de sa vie. Et pourtant, ce que vivent beaucoup de personnes qui poussent la porte d’un cabinet de psychothérapie est tout autre chose : une douleur sourde et persistante, une incapacité à se concentrer, des nuits hachées, une… Lire la suite : Rupture amoureuse : traverser le deuil d’une relation pour se reconstruire

On connaît cette situation sans vraiment savoir la nommer. Quelqu’un qu’on aime, ou qu’on respecte, nous envoie deux messages en même temps. Deux messages qui se contredisent. Et quelle que soit la réponse que l’on choisit, on a l’impression d’avoir mal répondu. Une mère dit à son enfant : viens me faire un câlin. Mais quand il s’approche, quelque chose dans son corps se raidit, son regard se détourne. L’enfant recule. Il ne comprend pas ce… Lire la suite : Double bind : ces messages contradictoires qui finissent par vous faire douter de vous-même

Il peut arriver que l’on quitte une relation toxique pour en reconstruire une identique ailleurs, presque à l’identique. On sabote une opportunité professionnelle au moment précis où elle devient réelle. On s’efface systématiquement dans les groupes, comme si prendre de la place était dangereux. Et pourtant, on a lu, on a réfléchi, on a parfois même déjà fait une thérapie. Quelque chose résiste. Quelque chose de plus ancien, de plus profond que les pensées — quelque… Lire la suite : Thérapie des schémas de Jeffrey Young : quand vos blessures d’enfance dirigent votre vie d’adulte

On connaît cette sensation. On souffre, vraiment. L’anxiété est là, présente, concrète. Elle perturbe le sommeil, complique les relations, alourdit les journées. Alors on fait ce qu’il faut faire : on consulte. Un premier professionnel, puis un deuxième parce que le premier n’a pas tout à fait convaincu, puis un troisième recommandé par une amie, puis une approche différente parce qu’on a lu que cela marchait bien pour ce type de problème. On est sérieux, on… Lire la suite : Multiplier les thérapeutes sans jamais avancer : quand la thérapie devient un mode de fonctionnement

On rappelle pour la troisième fois. Il n’y a pas eu de réponse au dernier message, et depuis, quelque chose s’est installé, comme une tension sourde, une inquiétude que l’on ne sait pas vraiment nommer. On relit la conversation pour chercher un signe, une explication. On sait, quelque part, que ce que l’on ressent est disproportionné. Mais savoir ne suffit pas. L’angoisse est là, bien réelle, et on attend. Il y a des relations dans lesquelles… Lire la suite : Dépendance affective : comprendre les mécanismes pour s’en libérer

On a ouvert le document ce matin. Il est là, sur l’écran, avec son titre et son curseur qui clignote. On sait ce que l’on a à faire. On sait même que ce n’est pas si compliqué. Et pourtant, depuis deux heures, on a répondu à des mails qui pouvaient attendre, fait une recherche sur un sujet sans rapport, préparé un café que l’on n’a pas fini. La tâche est toujours là. Elle attend. Le soir,… Lire la suite : Procrastination : et si reporter n’était pas un manque de volonté ?

Elle a 47 ans. Elle dort mal depuis plusieurs mois. Le matin, elle se lève fatiguée, avec une irritabilité qu’elle ne s’explique pas. Elle s’emporte pour des choses qui, avant, la laissaient indifférente. Elle pleure parfois sans raison précise, dans la voiture, ou le soir avant de s’endormir. Elle a consulté son médecin, qui lui a parlé de stress causé peut-être par le travail, ou par la fatigue accumulée. Elle repart avec des conseils de bon… Lire la suite : Périménopause et santé mentale : anxiété, irritabilité, dépression

« Je sais que je m’inquiète trop. Mais je n’arrive pas à m’arrêter. » C’est souvent avec ces mots, ou quelque chose d’approchant, que les personnes souffrant d’un trouble anxieux généralisé arrivent en consultation. Il ne s’agit ni d’une inquiétude précise, ni d’une peur identifiable qu’on pourrait nommer et affronter. Il est question de quelque chose de plus diffus, de plus envahissant : une anxiété qui tourne en permanence, qui saute d’un sujet à l’autre, qui… Lire la suite : Trouble anxieux généralisé (TAG) : symptômes, causes et traitement

La déclaration d’impôts est ouverte sur l’écran depuis trois jours. Vous l’avez regardée, vous avez refermé l’onglet. Vous l’avez rouverte, vous avez refermé à nouveau. Quelque chose vous en empêche, non pas par manque de temps, ni par paresse. C’est autre chose. Une tension diffuse dès que vous approchez du formulaire. Une petite voix qui dit : et si je fais une erreur ? Et si j’oublie quelque chose d’important ? Et si cela a des… Lire la suite : Phobie administrative : ce que vous ressentez a un nom

« Vous êtes trop sensible. » Beaucoup de personnes hypersensibles ont entendu cette phrase des dizaines de fois. Dans l’enfance, dans la famille, au travail. Comme un reproche. Comme si ressentir intensément était une faiblesse qu’il faudrait corriger. Pourtant, ce n’est pas le regard des autres qui pousse la plupart des personnes hypersensibles à consulter. C’est quelque chose de plus profond, de plus épuisant : la difficulté à absorber le monde tel qu’il est. Les bruits, les tensions,… Lire la suite : Hypersensibilité : force ou fragilité ?

La dysmorphophobie, également appelée dysmorphie corporelle, est un trouble dans lequel une personne développe une préoccupation envahissante et persistante pour une partie de son corps. Ce n’est pas une coquetterie excessive, ni un simple complexe passager. C’est une obsession qui s’installe, qui revient, qui occupe l’esprit de manière répétée et difficile à contrôler. On rencontre ce trouble principalement chez les jeunes adultes. Il peut survenir progressivement ou se cristalliser autour d’un événement ponctuel qui va fixer… Lire la suite : Dysmorphophobie : quand une partie de votre corps devient une obsession

Vous venez d’apprendre une bonne nouvelle. Une promotion, un compliment appuyé de votre responsable, un projet qu’on vous confie parce que l’on croit en vous. Et au lieu de vous en réjouir franchement, quelque chose se passe. Une petite voix, rapide, presque automatique : « Ils vont finir par s’en rendre compte. » Ou encore : « C’est de la chance, ça n’aurait pas dû m’arriver à moi. » Ou plus simplement : « Je ne le mérite pas vraiment. » Vous… Lire la suite : Le syndrome de l’imposteur : comprendre et dépasser la peur

Votre partenaire répond à un message et quelque chose se contracte en vous. Il ne s’agit pas d’une pensée claire ni d’une certitude mais juste une sensation désagréable qui monte, que vous ne savez pas vraiment nommer. Vous regardez son téléphone du coin de l’œil. Vous essayez de ne pas y penser. Mais l’image reste. La jalousie s’installe rarement avec fracas. Elle glisse dans une relation par petites touches, presque discrètement. Un regard qui s’attarde un… Lire la suite : Jalousie dans le couple : peur de perdre l’autre ou peur de soi-même ?

Le TOC de vérification se manifeste souvent dans des situations très banales du quotidien, mais qui deviennent progressivement envahies par le doute. Par exemple, une personne peut verrouiller sa voiture avec son badge, puis ressentir immédiatement le besoin d’appuyer à nouveau sur le bouton plusieurs fois pour être certaine que la porte est bien fermée. Même logique à la maison : après avoir tourné la clé dans la serrure, elle peut revenir vérifier une, deux, parfois… Lire la suite : TOC de vérification : pourquoi vous doutez sans cesse

Il y a ceux qui vont bien en apparence, qui travaillent, qui sourient, qui répondent présents. Pourtant, quelque chose en eux ne va pas. Une fatigue qui ne passe pas, une irritabilité qui surprend leur entourage, des douleurs qui reviennent sans qu’aucun médecin ne trouve d’explication. Quelque chose qui résiste, qui pèse, sans que l’on puisse vraiment mettre le doigt dessus. Ce que ces personnes traversent a parfois un nom : la dépression masquée. Une forme… Lire la suite : Dépression masquée : les signes que l’on ne voit pas venir

Votre enfant rentre de l’école la tête basse. Il ne mange plus vraiment. Il invente des maux de ventre le matin. Ou alors il ne dit rien, il s’est fermé, et vous sentez que quelque chose ne va pas, même s’il ne parle plus. Vous avez peut-être déjà demandé une réunion avec le professeur principal. Vous avez dit à votre enfant d’ignorer les moqueries, de ne pas répondre, d’aller voir un adulte. Vous avez contacté le… Lire la suite : Harcèlement scolaire : comment aider mon enfant à s’en sortir vraiment ?

Perdre quelqu’un qu’on aime, c’est une expérience pour laquelle rien ne prépare vraiment. On peut savoir, intellectuellement, que la mort fait partie de la vie ; et pourtant, quand elle survient, elle bouleverse tout : les repères, les habitudes, le sentiment même de sa place dans le monde. Le deuil est le nom que l’on donne à ce bouleversement. Ce n’est pas une maladie, ni une faiblesse. C’est un processus humain, profond, qui se construit pas… Lire la suite : Accompagement du deuil : trouver un espace pour soi

Il est 19h. Vous rentrez du travail, vous ouvrez le réfrigérateur, et presque machinalement, vous ouvrez aussi ChatGPT : « Qu’est-ce que je pourrais manger ce soir avec des pâtes et des courgettes ? » Rien de grave, en apparence. Mais imaginez que cette même logique s’applique à votre matinée — « Comment organiser ma journée ? » — à votre vie professionnelle — « Est-ce que je devrais accepter cette proposition ? » — ou même à vos relations — « Comment… Lire la suite : Addiction à l’IA : pourquoi déléguer ses décisions à une machine vous fragilise

Certaines peurs dépassent largement le simple inconfort. Prendre les transports, parler devant un groupe, sortir seul, aller dans certains lieux… ce qui semble anodin pour d’autres devient parfois une véritable épreuve. La phobie ne se résume pas à une peur “un peu forte” ; elle peut envahir le quotidien, limiter les choix, et installer progressivement un sentiment de perte de contrôle. En tant que psychopraticien, je rencontre souvent des personnes qui ont déjà réfléchi à leur… Lire la suite : Phobie : les TCC, une approche concrète pour dépasser ses peurs

Dans un couple, les disputes ne sont pas en elles-mêmes le signe que quelque chose ne va pas, elles peuvent même être saines, à condition qu’elles permettent à chacun de s’exprimer et d’être entendu. Le problème apparaît quand elles se répètent, toujours sur les mêmes sujets, sans jamais rien résoudre. Quand les mots sont là, mais que le message ne passe plus. Quand chacun parle, mais que personne n’écoute vraiment. Ce moment, beaucoup de couples le… Lire la suite : Thérapie de couple : disputes répétées, quand consulter

Les troubles obsessionnels compulsifs, plus connus sous le nom de TOC, touchent une part significative de la population. Pourtant, ils restent souvent mal compris, parfois minimisés, parfois vécus dans la honte. Derrière les vérifications répétées, les rituels de propreté ou les pensées qui envahissent l’esprit, il y a une souffrance réelle et une mécanique précise que l’on peut comprendre et travailler. Ce qui est important de saisir d’emblée, c’est que les TOC ne s’expriment jamais dans… Lire la suite : TOC : les TCC comme approche thérapeutique de référence

Il y a des moments dans une relation où les mots ne passent plus. Pas parce qu’on n’a rien à dire, mais parce que ce que l’on dit ne semble plus être entendu, ou parce que l’on a renoncé à le dire. Dans le couple, dans la famille, au travail, les difficultés relationnelles peuvent surgir dans tous les contextes où des êtres humains interagissent, et elles touchent, à un moment ou un autre, à peu près… Lire la suite : Difficultés relationnelles : pourquoi on n’arrive plus à se parler

Pour de nombreux enseignants, un rendez-vous programmé avec des parents d’élève suffit à installer une tension, parfois presque instantanée. Non pas par manque de professionnalisme, mais parce que trop souvent, ce rendez-vous ne porte pas sur ce qu’il devrait porter : le progrès de l’élève, sa situation en classe, les leviers pour avancer ensemble. Il porte sur une note. Sur une appréciation jugée injuste. Sur une décision pédagogique remise en cause par quelqu’un qui n’était pas… Lire la suite : Parents d’élèves et enseignants : quand la relation devient un rapport de force

Il y a des moments dans la vie professionnelle où quelque chose lâche, de manière assez brutale. Le corps ne suit plus, l’esprit non plus. Se lever le matin devient une épreuve. Ce qu’on faisait avec énergie et conviction semble soudainement vide de sens. Tout en vous dit stop. Ce moment, aussi douloureux soit-il, n’est pas un échec. C’est un signal. Le signal que quelque chose dans votre rapport au travail, vos limites, ou ce qui… Lire la suite : Burn out : quand tout en vous dit stop

Avant de consulter un professionnel de la santé mentale, il n’est pas rare de se retrouver face à une liste de titres difficiles à démêler : psychiatre, psychologue, psychothérapeute, psychanalyste, psychopraticien. Derrière ces appellations, il convient de s’intéresser aux formations, aux pratiques, ou encore aux orientations thérapeutiques. Comprendre ces différences ne permet pas seulement de s’y retrouver, cela permet surtout de faire un choix éclairé, adapté à ce que l’on traverse et à ce que l’on… Lire la suite : Psychiatre, psychologue, psychopraticien : quelles différences ?

Le manque de confiance en soi ne s’annonce pas. On ne se réveille pas un matin en se disant que c’est le problème. Il se révèle progressivement, à travers des signaux du quotidien : une sensation de mal-être diffuse, une tristesse sans raison apparente, le sentiment de ne pas être à sa place, de ne pas mériter ce qu’on a, de ne pas être vraiment apprécié à sa juste valeur. Ces signaux sont différents pour chacun.… Lire la suite : Manque de confiance en soi : ce que les TCC peuvent changer

Il arrive un moment où aller travailler devient une épreuve. Non pas parce que la charge est trop lourde, mais parce que quelque chose de plus difficile à nommer s’est installé : le sentiment que ce qu’on fait ne sert à rien, que les journées se ressemblent toutes, que l’on bosse pour bosser sans que cela soit utile à personne. L’énergie est encore là, mais le sens, lui, a disparu. Ce phénomène a un nom :… Lire la suite : Brown out : quand le travail perd tout son sens

Il y a des rôles que l’on n’a pas demandés. Celui qui gère tout, celui vers qui tout le monde se tourne quand les choses ne vont pas, celui que l’on charge de secrets trop lourds pour son âge, celui qu’on envoie réparer ce que les autres ont abîmé. Ces rôles se sont installés progressivement, naturellement, sans que personne ne se soit vraiment concerté. Et un jour, souvent en séance, quelque chose se révèle : ce… Lire la suite : Enfant parentifié, pilier de la famille : avez-vous vraiment choisi votre rôle ?

Comment les TCC peuvent aider à traiter l’anxiété L’anxiété est l’une des souffrances les plus fréquentes en consultation. Elle peut prendre des formes très différentes : une angoisse diffuse sans raison apparente, des pensées qui s’emballent la nuit, une tension permanente difficile à nommer, ou des crises qui surgissent sans prévenir. Ce qui est certain, c’est qu’elle épuise — et qu’on ne devrait pas avoir à faire avec. Les thérapies comportementales et cognitives, les TCC, sont… Lire la suite : Anxiété : les TCC comme outil pour aller mieux

Quelles sont les origines philosophiques des TCC ? Imaginez un homme assis dans sa cellule. Il n’est pas libre. Il a été esclave une grande partie de sa vie, son corps est abîmé, ses conditions d’existence précaires. Et pourtant, cet homme rayonne d’une sérénité que beaucoup d’hommes libres lui envient. Cet homme, c’est Épictète. Philosophe stoïcien du premier siècle après J.-C., il a formulé une idée qui allait traverser les siècles et atterrir, des millénaires plus… Lire la suite : Aux origines des TCC : de la philosophie stoïcienne à la thérapie comportementale et cognitive

Une révolution tranquille Imaginez une scène familière. Un couple qui se dispute, encore, sur le même sujet. Les mots changent, le ton monte, puis redescend. On se réconcilie. Et quelques jours plus tard, la même dispute recommence, comme rejouée à l’identique. Ou encore cette famille où, depuis toujours, l’un des enfants porte le rôle du « problème » — celui dont on parle, celui autour de qui tout s’organise. Les parents s’épuisent, les frères et sœurs s’effacent ou… Lire la suite : L’École de Palo Alto : aux origines de la thérapie systémique