Vous trouverez ici les réponses aux questions fréquemment posées avant d’entreprendre une démarche thérapeutique. Cette page a pour objectif de vous aider à mieux comprendre les approches proposées, le cadre de travail et les modalités de l’accompagnement, afin de vous orienter plus sereinement.
Les questions sont regroupées par thématiques. Vous pouvez cliquer sur les questions pour dérouler les réponses.
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Thérapie et approches
Les TCC, qu’est ce que c’est ?
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des approches thérapeutiques qui aident à comprendre et à modifier les pensées et comportements qui entretiennent la souffrance.Elles peuvent accompagner des difficultés telles que l’anxiété, le stress, les phobies ou certains troubles relationnels.
Les séances sont structurées, orientées vers des solutions concrètes et peuvent se dérouler en cabinet ou en ligne.
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter la page : les TCC.
La thérapie systémique, qu’est ce que c’est ?
Les thérapies systémiques et stratégiques sont des approches qui considèrent les difficultés d’une personne au sein de son système relationnel, comme la famille, le couple ou le groupe. Elles cherchent à comprendre comment les interactions et les dynamiques entre les membres influencent le problème.
En modifiant certains éléments du système ou les façons de communiquer et d’agir, il est possible de rétablir un équilibre et d’améliorer le bien-être de chacun.
Les séances sont structurées, orientées vers des changements concrets dans les interactions et peuvent se dérouler en cabinet ou en ligne.
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter la page : les thérapies systémiques.
Quelle est la différence entre TCC et thérapie systémique ?
Les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives) se concentrent sur l’individu. Elles visent à identifier et modifier les pensées et comportements problématiques de manière concrète et structurée. Quant à la thérapie systémique, elle s’intéresse aux relations (couple, famille, travail, etc.). Elle cherche à comprendre comment les interactions avec les autres maintiennent une difficulté, et à faire évoluer ces dynamiques.
En résumé, les TCC agissent sur le fonctionnement individuel, tandis que la systémique travaille sur les relations.
Pour en savoir plus sur la différence entre les tcc et la thérapie systémique
Qu’est ce que la thérapie de soutien ?
La thérapie de soutien est un accompagnement basé sur l’écoute, le soutien et la sécurisation. Elle aide à traverser une période difficile comme le deuil par exemple, à mettre des mots sur ce que l’on vit et à mobiliser ses ressources. Il n’est pas question de réaliser un travail technique approfondi mais de prendre du recul sur la situation rencontrée.
En savoir plus sur la thérapie de soutien
Quelle est la différence entre la thérapie en présentiel et la thérapie en ligne ?
Le choix entre une thérapie en cabinet ou en ligne dépend avant tout de ce qui est le plus confortable et pratique pour vous. La thérapie en cabinet permet de bénéficier d’un cadre calme et dédié, propice à la concentration et au sentiment de sécurité. La thérapie en ligne offre une grande flexibilité : vous pouvez suivre vos séances depuis chez vous, ce qui est pratique si votre emploi du temps est chargé ou si vous habitez loin du cabinet.
En plus du confort et de la flexibilité, il est important de considérer la qualité de l’échange thérapeutique. En cabinet, le contact direct permet de mieux percevoir le langage corporel, les émotions et les réactions non verbales, ce qui peut enrichir l’accompagnement. En ligne, même si certaines nuances peuvent être moins visibles, de nombreux patients se sentent plus à l’aise pour exprimer leurs émotions depuis leur propre environnement.
Par ailleurs, chaque modalité comporte des aspects pratiques à prendre en compte. La thérapie en ligne nécessite une connexion internet stable et un espace calme pour garantir la confidentialité et le bon déroulement de la séance. En cabinet, le cadre professionnel et dédié offre un espace structuré, favorable à la concentration et à la régularité des rendez-vous.
Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez choisir la modalité qui vous convient le mieux ou combiner les deux au fil de votre parcours thérapeutique, sans que cela n’affecte le déroulement de la séance.
Si vous souhaitez plus d’informations sur l’accompagnement à distance, vous pouvez consulter la page : la thérapie en ligne.
Déroulement de l’accompagnement
Combien de séances faut-il en TCC ?
Le nombre de séances en thérapies comportementales et cognitives (TCC) est généralement d’environ douze séances, mais il reste totalement flexible. Certaines personnes peuvent avoir besoin de moins de séances, d’autres un peu plus, selon leur situation et leurs objectifs.
En général, les TCC sont structurées et orientées vers des résultats concrets. La fréquence et le nombre total de séances sont définis en fonction de vos difficultés, de vos objectifs et de votre rythme.
Les séances peuvent se dérouler en cabinet ou en ligne, selon ce qui est le plus pratique pour vous.
Pour plus d’informations sur l’approche TCC et son déroulement, vous pouvez consulter la page : les TCC.
Combien de séances faut-il en thérapie systémique ?
En thérapie systémique, le nombre de séances varie selon les besoins de chacun, que ce soit une personne, un couple ou une famille. Il se situe souvent autour de douze séances, mais cette durée reste entièrement adaptable selon la situation et les objectifs à atteindre.
Les séances sont structurées et orientées vers des changements concrets dans les interactions et les relations. La fréquence et le nombre total de séances sont définis en fonction des besoins du ou des participants et de leur rythme. Les séances peuvent se dérouler en cabinet ou en ligne, selon ce qui est le plus pratique pour vous.
Pour plus d’informations sur la thérapie systémique et ses méthodes, vous pouvez consulter la page : les thérapies systémiques.
Pourquoi consulter ?
Pourquoi consulter un psy ?
Il arrive à certaines périodes de la vie de ressentir un mal-être, de l’anxiété, des pensées envahissantes ou simplement le besoin de parler à quelqu’un d’extérieur à son entourage. Consulter un psy permet de prendre du recul, de mieux comprendre ce que l’on traverse et de trouver des solutions adaptées. C’est aussi un temps pour soi, un espace où l’on peut tout déposer, parler librement de soi sans filtre – un contexte que l’on retrouve difficilement dans sa vie quotidienne.
Un accompagnement psychologique peut être utile dans différentes situations : difficultés personnelles, stress, problèmes relationnels, périodes de transition ou questionnements plus profonds.
En tant que psychopraticien, je propose un accompagnement fondé notamment sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et l’approche systémique, afin de vous aider à mieux comprendre vos fonctionnements et à trouver des solutions concrètes.
Vous pouvez consulter un psy pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé dans différentes situations, notamment :
- Gérer l’anxiété, le stress ou les émotions envahissantes
- Surmonter des pensées intrusives ou des ruminations
- Améliorer vos relations personnelles, familiales ou conjugales
- Retrouver confiance en soi ou renforcer l’estime personnelle
- Traverser une période de changement, de transition ou de crise personnelle
Chaque suivi psy est conçu pour vous permettre de comprendre ce qui se joue pour vous, explorer des pistes d’évolution concrètes et avancer à votre rythme dans un cadre sûr et bienveillant.
Je peux vous recevoir en cabinet à Paris 9 et je propose également des consultations psy en ligne lorsque cela est plus pratique pour vous (éloignement, déplacement, contraintes d’emploi du temps).
Pourquoi consulter un thérapeute TCC et systémique ?
Consulter un thérapeute TCC et systémique permet de bénéficier d’un accompagnement adapté à vos besoins, qu’il s’agisse de mieux gérer le stress, l’anxiété, des difficultés relationnelles ou d’autres problématiques émotionnelles.
La combinaison des approches comportementales et cognitives avec la perspective systémique offre une compréhension complète de vos difficultés, en tenant compte à la fois de vos pensées, émotions, comportements et de vos interactions avec votre entourage.
Les séances sont structurées pour vous aider à identifier les leviers de changement et à mettre en place des stratégies concrètes pour améliorer votre bien-être.
Les séances peuvent se dérouler en cabinet ou en ligne, selon ce qui est le plus pratique pour vous.
Pour plus d’informations sur les approches proposées, vous pouvez consulter les pages : les TCC et les thérapies systémiques.
Si certaines questions demeurent ou si vous souhaitez échanger sur votre situation personnelle, vous pouvez me contacter afin d’en discuter. Cette première prise de contact permet de voir ensemble ce qui peut être le plus ajusté pour vous.